January 21, 2016

Jenis - Jenis Tidur


Tidur yang cukup berkualitas telah terbukti meningkatkan tingkat konsentrasi, memori, suasana hati dan energi Anda. Selain itu, juga membantu mengendalikan berat badan, kekebalan dan bahkan meningkatkan rentang hidup Anda.


Secara umum, orang cenderung memiliki tiga jenis utama dari siklus tidur seperti dilansir laman Care2, Minggu (17/1).

1. Monophasic.

Ini adalah siklus tidur yang paling sering kita dengar. Anda direkomendasikan untuk tidur selama 7-9 jam tidur.



2. Biphasic.
Beberapa menyarankan ini lebih dekat ke pola tidur alami kita. Tidur selama 7-9 jam tidur masih direkomendasikan, tetapi ada beberapa fleksibilitas jika Anda ingin tidur dalam waktu singkat.

3. Polifasik.
Ini adalah pendekatan yang lebih modern untuk siklus tidur. Periode tidur dipecah menjadi tidur lebih pendek sepanjang siang dan malam.



references by jpnn


 
Like us on Facebook