NEW UPDATE: Free Downnload CCleaner 3.23 Final Version 2012

CCleaner is our system optimization, privacy and cleaning tool. It removes unused files from your system - allowing Windows to run faster and freeing up valuable hard disk space. It also cleans traces of your online activities such as your Internet history. Additionally it contains a fully featured registry cleaner. But the best part is that it's fast (normally taking less than a second to run) and contains NO Spyware or Adware!

File Name:	ccsetup323.exe
	File Size :	3.75 MB
	Requirements :	Windows XP |Server 2003 | Vista |Server 2008 | Win 7
	Languages :	English | .....
	License :	Freeware
	Date Add :	09-25-2012
	Homepage :	www.piriform.com/ccleaner

 NEW UPDATE: Free Downnload CCleaner 3.23 Final Version 2012 (Click Here)

What's New in CCleaner 3.23

• Improved performance for Windows 8.
• Improved memory usage and shutdown time.
• Added support for Firefox 16.
• Added Google Chrome DNS Prefetch cleaning.
• Added Google Chrome journal and tmp file cleaning.
• Improved Publisher discovery in Startup Tool.
• Improved support for Run Once actions in Startup Tool.
• Improved file deletion security.
• Added support for CoolNovo formerly ChromePlus.
• Minor GUI improvements.
• Minor bug fixes.

Cleans the following:
Internet Explorer

• Temporary files, history, cookies, Autocomplete form history, index.dat files.

Firefox

• Temporary files, history, cookies, download history, form history.

Google Chrome

• Temporary files, history, cookies, download history, form history.

Opera

• Temporary files, history, cookies, download history.

Safari

• Temporary files, history, cookies, form history.

Other Supported Browsers

• K-Meleon, Rockmelt, Flock, Google Chrome Canary, Chromium, SeaMonkey, Chrome Plus, SRWare Iron, Pale Moon, Phoenix, Netscape Navigator, Avant and Maxthon.

Windows

• Recycle Bin, Recent Documents, Temporary files, Log files, Clipboard, DNS Cache, Error Reporting, Memory Dumps, Jump Lists.

Registry Cleaner

• Advanced features to remove unused and old entries, including File Extensions, ActiveX Controls, ClassIDs, ProgIDs, Uninstallers, Shared DLLs, Fonts, Help Files, Application Paths, Icons, Invalid Shortcuts and more...

Third-party applications

• Removes temp files and recent file lists (MRUs) from many apps including Windows Media Player, eMule, Google Toolbar, Microsoft Office, Nero, Adobe Acrobat, WinRAR, WinAce, WinZip and many more...

100% Spyware FREE

• This software does NOT contain any Spyware, Adware or Viruses.

Read More

Follow @A_BlogWeb

Hati - Hati Terlalu Lama Duduk Bisa Membuat Bokong Menjadi Besar

Hati-hati kalau Anda termasuk orang yang selalu bekerja di depan komputer dari pagi sampai sore. Sebab, bokong Anda berisiko menjadi tambah besar. Kondisi duduk sepanjang hari ditambah dengan kurang olahraga dan pola makan yang buruk, membuat otot-otot bokong menyusut.

Sel-sel lemak berkembang di bokong orang yang menganut gaya hidup tidak aktif, menyebabkan lapisan lemak yang tebal berkembang jauh di dalam jaringan otot, demikian menurut penelitian dari Tel Aviv University, Israel.

"Otot-otot pangkal paha, yang terdapat di depan pinggul, menjadi terlalu aktif dan kencang jika seseorang menghabiskan sepanjang hari dengan duduk-duduk saja," papar Chris Jones, kepala departemen fisiologi di Nuffield Health.

Akibatnya, menurut Jones, tiga otot kunci yang membentuk bokong (gluteus maximus, gluteus medius, dan gluteus minimus) menjadi kurang responsif dan secara umum kurang aktif, menyebabkan kondisi otot jadi lemah. Otot-otot gluteus sendiri diperlukan untuk menstabilkan dan mengontrol gerakan panggul, kaki, dan punggung bawah.

Ketika otot-otot bokong dan perut melemah, sementara otot-otot pangkal paha mengencang, Anda bisa berisiko mengalami Lower Crossed Syndrome. Gejalanya nyeri di punggung bawah, lutut, dan pergelangan kaki, dan dalam beberapa kasus juga bisa membatasi gerakan kita.

Akibat terlalu lama duduk, bokong juga bisa menjadi tepos. Sel-sel preadiposit (bakal sel-sel lemak) yang sering tertimpa beban, misalnya karena kita duduk, bisa berkembang menjadi sel-sel lemak dan terakumulasi dua kali lebih cepat daripada sel-sel lemak normal.

"Akibatnya, kalau Anda duduk dalam waktu lama, Anda cenderung akan menyimpan lemak di bokong," tambah Profesor Amit Gefen, yang turut memantau studi pada tahun 2011 ini. "Hal ini juga menyiratkan bahwa melebarnya juga terjadi akibat duduk (terlalu lama). Ketika studi ini kami publikasikan, saya banyak dihubungi para ahli yang mengatakan bahwa mereka telah melihat fenomena ini pada pasien-pasien obese."

Memang, orang-orang overweight punya kecenderungan untuk menyimpan lemak di beberapa bagian tubuh tertentu. Perempuan, misalnya, bokongnya cenderung membesar ketika berat badannya naik. "Ini disebabkan oleh enzim yang disebut lipoprotein lipase, yang menentukan di mana lemak akan tersimpan di dalam tubuh. Perempuan menyimpan lebih banyak lemak di sekitar pinggul, sementara laki-laki lebih sering menyimpannya di sekitar pinggang," ujar Jones.

Cara mencegahnya
Untuk mengetahui apakah otot-otot gluteus Anda bekerja dengan benar, cobalah berbaring telungkup. Tekuk satu lutut dalam sudut 90 derajat sehingga telapak kaki menghadap ke atas. Perlahan, angkat kaki tersebut 10 cm dari lantai sambil mengencangkan bokong, lalu tahan selama 30 detik.

"Anda harus mampu menahan kaki dalam kondisi tersebut, lalu memastikan ketegangannya terasa pada bokong saja. Kalau kaki yang terangkat tersebut berguncang hebat, atau ketegangannya Anda rasakan di bagian paha belakang atau punggung bawah, berarti otot-otot gluteus tidak digerakkan dengan benar," kata Jones.

Agar bokong tidak terus melebar, Anda disarankan untuk mengurangi asupan gula. Karbohidrat simpleks, yang biasanya mengandung banyak gula, menyebabkan pelepasan insulin, yang meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyimpan lemak.

Minum banyak air putih juga membantu mencegah retensi cairan. "Mereka yang biasa duduk sepanjang hari seringkali lupa minum. Padahal, dehidrasi bisa menyebabkan Anda kepingin ngemil yang manis-manis," ujar Anna Raymond, juru bicara British Dietetic Association.

Selain itu, sebaiknya pilih-pilih dulu jenis lemak yang Anda konsumsi. Anda bisa memperbaiki elastisitas kulit pada bokong dengan dua porsi ikan setiap minggu, atau konsumsi suplemen omega-3.

references by kompas

Read More

Follow @A_BlogWeb

NEW UPDATE: Free Download SpeedyFox 2.0.3 Build 65

peedyFox - Boost Firefox,Skype,Chrome,Thunderbird in a Single Click!

Your Firefox/Skype/Chrome/Thunderbird is working slowly?
Boost them all in a single click with SpeedyFox absolutely for free!

You get:

• Boost Startup in up to 3 times!
• Speed-up browsing history
• Overall quicker operation
• Smaller profile size
• Available for both Windows and Mac OS

Version history:

2.0.3 Added Epic Browser support. SQLite engine updated to 3.7.14 version

Homepage
http://www.crystalidea.com/speedyfox

Download:
http://www.crystalid...s/speedyfox.exe

Read More

Follow @A_BlogWeb

NEW UPDATE: Free Download Wondershare Free YouTube Downloader

Wondershare Free YouTube Downloader is A Free Tool to Instantly Download YouTube Videos and Watch Them Offline Anywhere. Wondershare Free YouTube Downloader automatically detects any YouTube video playing on IE, Firefox or Chrome while you surf the web.

File Name:	free-youtube-downloader_full384.exe
	Requirements :	Windows XP |Server 2003 | Vista |Server 2008 | Win 7 | Win 8/8.1
	Languages :	English | .....
	License :	Freeware
	Homepage :	www.wondershare.com
DOWNLOAD

Wondershare Free YouTube Downloader automatically detects any YouTube video playing on IE, Firefox or Chrome while you surf the web. To download, either click the Download Button on the top of the video or copy and paste URLsthe to get multiple videos off the web at once. It is pretty simple to get what you want. Additionally, the Library is a good place to manage both MP4 and FLV videos. Double-click a video in the Library and enjoy!

Main Features :

• Totally Free to download any YouTube video.
• Automatically detects YouTube videos in IE, Firefox and Chrome.
• Downloads YouTube videos in batch, saving time.
• Built-in video player plays MP4 and FLV videos.
• Play & Share Video on Facebook & Twitter
• Manage Downloaded & Existing Videos

Read More

Follow @A_BlogWeb

Tips Untuk Menghilangkan Rasa Kurang Percaya Diri atau Minder

Melihat rekan kerja lebih sukses, teman sepermainan lebih mapan, terkadang memunculkan perasaan tidak percaya diri alias minder.

Padahal rasa minder itu justru akan mengungkung Anda pada situasi stagnan. Karena minder, Anda tidak berani melakukan aksi, takut membuat perubahan. Siapa yang bisa membunuh rasa minder? Ya, Anda sendiri. Bukan perkara mudah. Tapi jika Anda tidak segera melawan rasa minder, bukan orang lain yang terkena ruginya, melainkan Anda sendiri. Berikut 7 cara melawan rasa minder.

1. Temukan Kelebihan

Salah satu penyebab minder, karena Anda merasa tidak memiliki kelebihan yang bisa dibanggakan di depan orang lain. Ah, come on! Semua orang pasti punya kelebihan; masalahnya banyak yang tidak menyadari kelebihan itu. Aktualisasi diri untuk menemukan kelebihan. Anda bisa memulainya dengan mencari tahu hal-hal apa saja yang paling menarik perhatian dan menjadi hobi Anda.

2. Berkarya

Setelah menemukan kegiatan atau hal yang menarik perhatian, lakukan secara intens. Buatlah sebuah karya dari hobi Anda. Jika menyukai fotografi, teruslah membuat karya-karya foto yang Anda sukai. Bahkan jika Anda menyimpulkan hanya tertarik pada makanan, pun Anda tetap harus melakukannya dengan intens dan membuat sebuah karya.

Membuat kreasi olahan atau paduan makanan terbaru yang belum pernah diciptakan orang sebelumnya, misalnya. Menghasilkan karya akan memberikan kepuasan batin dan kebanggaan akan diri sendiri. Terlebih jika karya Anda diapresiasi baik orang lain, niscaya level kepercayaan diri Anda naik drastis.

3. Optimistis

Percayalah, perasaan takut akan kegagalan hanya akan meningkatkan rasa minder. Untuk melawannya, satu-satunya jalan Anda harus menumbuhkan perasaan optimistis dan berpikir positif. Jika orang lain bisa, mengapa saya tidak? Jika saya sudah mencoba tetapi gagal, berarti saatnya mencoba lagi, bukan berhenti.

4. Bergaul di Lingkungan Positif

Bisa jadi selama ini rasa minder dipupuk di lingkungan yang tak kondusif. Pengalaman diejek, dihina, direndahkan, dan selalu dibanding-bandingkan dengan orang lain bisa memunculkan perasaan traumatis yang mengakibatkan minder. Bila lingkungan Anda sekarang tidak memberikan perasaan nyaman, mulailah mencari lingkungan pergaulan yang positif, yang bisa memberikan komentar positif alih-alih menjatuhkan.

Caranya, kembali lagi ke poin 1. Bergabunglah dengan komunitas atau organisasi yang memiliki ketertarikan sama dengan Anda. Berada di lingkungan dengan orang-orang yang memiliki minat sama, selain memperluas cakrawala, menumbuhkan semangat dan membangkitkan motivasi untuk lebih maju.

5. Berpikir Terbuka

Mungkin selama ini Anda bukannya minder, tetapi terlalu keras kepala dan ogah menerima masukan, sehingga tidak berhasil melakukan perubahan berarti dalam karier dan hidup. Cobalah untuk berpikir terbuka. Siapa tahu masukan orang lain ada benarnya. Banyak-banyak membaca dan mencari referensi yang memperkaya pengetahuan. Dengan berpikir terbuka, menerima masukan, dan memperkaya diri dengan pengetahuan, Anda akan semakin termotivasi keluar dari belenggu minder dan membuat terobosan baru.

6. Carilah Motivator Idola

Motivasi datangnya bisa dari mana saja. Jika diri sendiri kesulitan menumbuhkan motivasi untuk melawan minder, bisa jadi ini saatnya mencari motivator sebagai pemupuk motivasi. Saat ini banyak nama motivator andal bermunculan di berbagai media. Anda bisa memilih motivator idola yang menurut Anda bisa menjadi acuan dan tempat mencari solusi atas masalah Anda.

7. Jangan Menyerah

Bila tip 1-6 tidak juga mengubah rasa minder, bukan berarti harus menyerah. Semua hal tidak bisa diperoleh secara instan, begitu pula dengan menananmkan rasa percaya diri. Coba dan coba lagi hingga menemukan formula yang tepat dan tujuan Anda tercapai. Mulailah tumbuhkan percaya diri dari hal-hal kecil, seperti mengajukan usulan dalam rapat, mengambil keputusan dalam diskusi, dan berani bergaul dengan banyak orang di kantor.

references by MSN

Read More

Follow @A_BlogWeb