Baca Artikel Lainnya
Kadang-kadang, berat badan kita sering terlihat naik turun dalam
semalam. Namun, Anda tidak perlu khawatir. Ternyata, perubahan berat
badan termasuk normal karena merupakan bagian dari kondisi
ketidaktetapan berat tubuh. Hal ini bisa disebabkan oleh penambahan
berat air di dalam tubuh, yang dipicu oleh makanan, minuman, buang air
kecil, aktivitas gerakan usus, dan olahraga.
Meskipun berat badan
Anda cenderung naik turun, Anda tetap dapat rutin menimbang badan untuk
melacak dan mengontrol berat badan yang ideal. Jika hanya ingin turun
beberapa kilogram, coba timbang berat badan Anda setiap hari. Namun,
jika Anda ingin menurunkan berat badan cukup banyak, tak usah menimbang
setiap hari. Agar tidak stres dengan target berat badan yang ingin
dicapai, timbang saja berat badan seminggu sekali. Sementara itu,
tetaplah menjaga asupan makanan.
Sesering apa pun Anda menimbang badan tetaplah konsisten dengan caranya. Menurut Anita Petruzzelli, MD, dokter untuk BodyLogicMD, sebaiknya Anda menimbang badan pada pagi hari sesudah buang air besar. Bukalah pakaian Anda saat menimbang badan dan gunakan timbangan yang sama setiap hari.
Cara Anda berpakaian juga bisa menentukan penambahan berat badan, lho. Menurut Petruzzelli, kalau pakaian Anda pas di badan atau terlalu longgar tetapi timbangan menunjukkan bahwa berat badan Anda bertambah, bisa saja yang bertambah adalah berat otot pada tubuh Anda.
Sesering apa pun Anda menimbang badan tetaplah konsisten dengan caranya. Menurut Anita Petruzzelli, MD, dokter untuk BodyLogicMD, sebaiknya Anda menimbang badan pada pagi hari sesudah buang air besar. Bukalah pakaian Anda saat menimbang badan dan gunakan timbangan yang sama setiap hari.
Cara Anda berpakaian juga bisa menentukan penambahan berat badan, lho. Menurut Petruzzelli, kalau pakaian Anda pas di badan atau terlalu longgar tetapi timbangan menunjukkan bahwa berat badan Anda bertambah, bisa saja yang bertambah adalah berat otot pada tubuh Anda.
Gunakan metode lain sebagai
pengukuran, khususnya jika target penurunan berat badan Anda lebih dari 2
kilogram. Sebab, tidak semua perubahan positif dapat direkam oleh
timbangan. Secara rutin, ukur juga komposisi tubuh Anda untuk menentukan
kadar lemak pada tubuh Anda, juga kandungan air dan otot Anda.
references by http://adf.ly/PTwj5