Baca Artikel Lainnya
Flu adalah penyakit yang paling sering menyerang pada pergantian
musim seperti sekarang. Terlebih saat pertahanan tubuh lemah atau sedang
lelah. Selain asupan vitamin, banyak cara yang dapat dilakukan untuk
menangkalnya. Menurut ahli kesehatan dari American Academy of Family
Physicians, Glen Stream, MD, flu dapat dicegah hanya dengan menjaga
kebersihan tubuh, terutama tangan.
Rajin mencuci tangan
"Mencuci tangan setelah mengerjakan sesuatu adalah
cara yang paling disarankan untuk mematikan perkembangan virus flu.
Secara tidak sadar kita sering kali menyentuh wajah, tanpa menyadari
bahwa bakteri sedang berkembang di tangan. Bakteri ini mungkin saja
berpindah dari tombol elevator dan gagang pintu misalnya, keduanya
menjadi tempat pertumbuhan bakteri yang subur," demikian dikatakan ahli
mikrobiologi Kelly A. Reynolds, MSPH, Ph.D., profesor di University of
Arizona.
Kebanyakan dari kita pun mencuci tangan dengan "basa-basi", hanya
sekadar membasahi tangan dengan air. Menurut Reynold, mencuci tanganpun
ada tekniknya. "Cuci selama 20 sampai 30 detik, termasuk antara jari dan
punggung tangan. Gunakan sabun dan tindakan scrubbing membantu mengusir kuman yang tertanam dalam sel-sel kulit dan minyak pada kulit."
Hand sanitizer
Jika sulit menemukan air untuk mencuci tangan, sediakan hand sanitizier
atau pembersih tangan berbasis alkohol di dalam tas atau meja kerja.
cara ini memang tidak seefektif mencuci tangan, tapi Anda dapat
melakukannya sebagai tindakan mengurangi resiko flu.
Vitamin C
Asupan vitamin C dibutuhkan untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Tidak
ada salahnya Anda mengkonsumsinya saat pergantian musim seperti ini.
Untuk mencegah dehidrasi, pastikan Anda telah mengkonsumsi banyak air
putih sebelumnya.
references by viva
Follow @A_BlogWeb
